Como funciona - DIETOTERAPIA:
Pequeno almoço (8h30):
- 30g de cereais não açucarados + 200ml de leite MG.
Meio da manhã (10h30):
- 1 iogurte magro + 1 bolacha integral ou 1 fruta + 1 bolacha integral
Almoço (12h30):
- sopa de legumes (substituir a batata por courgete, xuxu, beringela ou nabo) + prato principal (salada ou legumes + batata, arroz ou massa + carne, peixe ou ovo).
13h30:
- 1 peça de fruta.
Lanche (17.30):
- 200ml de leite MG + 1 pão com 1 fatia de queijo magro ou de fiambre de peru ou manteiga (creme vegetal).
Jantar (20h30):
- semelhante ao almoço.
Ceia - opcional - (1h a 1h30 depois do jantar):
- 1 peça de fruta.
SEMPRE:
- água fora das refeições;
- exercício físico.
----------------------------------------------------------------------------------
Duração:
Não tem um limite certo, depende de cada um. É uma dieta saudável, fácil de seguir, por isso, acho que se adapta a uma dieta diária para sempre.
Peso que se perde com ela:
Depende do metabolismo de cada um. Está estipulado que com esta dieta se deva perder cerca de 5 quilos por mês, nunca mais do que isso.
Resultados pessoais:
Eu comecei esta dieta numa nutricionista, dia 21 de Maio. Até agora já perdi cerca de 6 quilos, não é mau. Sinto.me feliz por estar a seguir uma dieta dita "normal", que não é difícil de seguir, não se passa fome e vê.se resultados, embora não tão rápidos como queriamos.
Espero que vos ajude tanto quanto tem ajudado a mim. Sim, com esta dieta podem demorar mais tempo a ver resultados, mas quando os vêm não voltam atrás, vos garanto. Tenho mais 3 meses pela frente (Agosto, Setembro e Outubro) e não me importo nada, porque sei que vou ver resultados e nunca passo fome.
Avaliação (de 1 a 10):
Facilidade: 10;
Resultados: 9 (perde.se cerca de 1 kg por semana);
Sabor dos alimentos: 9 (não se come todas aquelas coisas boas, chocolates, ui, nem vê.los, mas pode.se comer de tudo um pouco);
Saúde: 10;
Gasto económico: 9 (por vezes tenho de ir ao supermercado de propósito só para comprar legumes para a sopa, ou quando aptece comer pizza aos meus pais tenho de ir comprar uma filete para cozer - por sinal, é bem bom! :D).
Prós:
Não existe o efeito "iô-iô"; não se passa fome. É uma dieta saudável!!
Contras:
O peso perde.se gradualmente e não de um momento para o outro. Pode demorar mais tempo a ver resultados "palpáveis".
Pequeno almoço (8h30):
- 30g de cereais não açucarados + 200ml de leite MG.
Meio da manhã (10h30):
- 1 iogurte magro + 1 bolacha integral ou 1 fruta + 1 bolacha integral
Almoço (12h30):
- sopa de legumes (substituir a batata por courgete, xuxu, beringela ou nabo) + prato principal (salada ou legumes + batata, arroz ou massa + carne, peixe ou ovo).
13h30:
- 1 peça de fruta.
Lanche (17.30):
- 200ml de leite MG + 1 pão com 1 fatia de queijo magro ou de fiambre de peru ou manteiga (creme vegetal).
Jantar (20h30):
- semelhante ao almoço.
Ceia - opcional - (1h a 1h30 depois do jantar):
- 1 peça de fruta.
SEMPRE:
- água fora das refeições;
- exercício físico.
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Duração:
Não tem um limite certo, depende de cada um. É uma dieta saudável, fácil de seguir, por isso, acho que se adapta a uma dieta diária para sempre.
Peso que se perde com ela:
Depende do metabolismo de cada um. Está estipulado que com esta dieta se deva perder cerca de 5 quilos por mês, nunca mais do que isso.
Resultados pessoais:
Eu comecei esta dieta numa nutricionista, dia 21 de Maio. Até agora já perdi cerca de 6 quilos, não é mau. Sinto.me feliz por estar a seguir uma dieta dita "normal", que não é difícil de seguir, não se passa fome e vê.se resultados, embora não tão rápidos como queriamos.
Espero que vos ajude tanto quanto tem ajudado a mim. Sim, com esta dieta podem demorar mais tempo a ver resultados, mas quando os vêm não voltam atrás, vos garanto. Tenho mais 3 meses pela frente (Agosto, Setembro e Outubro) e não me importo nada, porque sei que vou ver resultados e nunca passo fome.
Avaliação (de 1 a 10):
Facilidade: 10;
Resultados: 9 (perde.se cerca de 1 kg por semana);
Sabor dos alimentos: 9 (não se come todas aquelas coisas boas, chocolates, ui, nem vê.los, mas pode.se comer de tudo um pouco);
Saúde: 10;
Gasto económico: 9 (por vezes tenho de ir ao supermercado de propósito só para comprar legumes para a sopa, ou quando aptece comer pizza aos meus pais tenho de ir comprar uma filete para cozer - por sinal, é bem bom! :D).
Prós:
Não existe o efeito "iô-iô"; não se passa fome. É uma dieta saudável!!
Contras:
O peso perde.se gradualmente e não de um momento para o outro. Pode demorar mais tempo a ver resultados "palpáveis".
4 comentários:
adorei o post! =D acima de tudo prezo o que é saudável, claro... mas para mim, para já, é difícil. mas talvez experimente esta tua dieta ;)
OMFG !
:O
O q eu ando a perder ! O_O
Amei este blog !!
Parabéns pela ideia Sephora e Beatriz ! ^^
Em relação a esta dieta ... e se eu só acordar as 14h tomo os cereais ou passo po lanche da tarde ? xD AHAHAHAH
Brincadeirinha ^^'
Beijos pas 2*
Só falta aí dizer que essa dieta é 'geral', porque depois, dependendo de cada pessoa há ligeiras variações (nas quantidades, alimentos, etc).
Experiencia pessoal: é saudavel sim senhora, mas a mim o resultado mais palpavel foi 2kg a mais (seguindo à risca). Por isso, não muito obrigada (;
O mérito do blog é todo da Scarlett! Eu só apareci depois da ideia ter surgido! Hehe. :)
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