1)
JEJUM:
1 chávena (200 ml) de chá verde (puro e morno)
PEQUENO-ALMOÇO:
3 bolachas de água e sal, 2 col. (sobremesa) de queijo fresco com salsa, sal e azeite e 1 pêra ou 1 pãozinho, 2 fatias de presunto magro, 1 col. (sobremesa) de requeijão light e 1 fatia de melão
LANCHE DA MANHÃ:
1 chávena (200ml) de chá verde com uma maçã ou 3 bolachas de aveia ou 1 chávena (chá) de morangos ou uma barrinha de cereais light
30 MINUTOS ANTES DO ALMOÇO:
1 chávena (200 ml) de chá verde
ALMOÇO:
Uma salada de alface, rúcula e pimentão vermelho temperada com sal, limão e vinagre, 1 pedaço médio de peito de frango assado com cebola, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 2 colheres (sopa) de brócolos salteados, 1 kiwi ou salada de alface, agrião e cenoura, 1 filete de peixe grelhado (150g), 2 colheres (sopa) de batata, 2 colheres (sopa) de espinafres refogados, 1 fatia de melão
LANCHE DA TARDE:
1 chávena (200 ml) de chá verde, 6 bolachas e uma chávena (chá) de café com leite ou 2 fatias de pão de aveia com 4 fatias de peito de peru e 1 col (chá) de requeijão
30 MINUTOS ANTES DO JANTAR:
1 chávena (200 ml) de chá verde
JANTAR:
1 salada de alface, beterraba e espargos, temperada com sal, limão e vinagre, 1 beringela recheada com 4 colheres (sopa) de carne moída, cebola e salsa, 1 bola de gelado ou salada de alface, agrião, tomate e pepino, 1 lata de atum em água, 2 chávenas (chá) de legumes salteados (couve-flor, feijão-verde, ervilhas), 1 cacho de uvas pequeno
CEIA:
1 chávena (200 ml) de chá verde com 1 iogurte ou 1 banana ou 1 pêssego ou 1 maçã ou 1 pêra
TOTAL CALORIAS: 1500
JEJUM:
1 chávena (200 ml) de chá verde (puro e morno)
PEQUENO-ALMOÇO:
3 bolachas de água e sal, 2 col. (sobremesa) de queijo fresco com salsa, sal e azeite e 1 pêra ou 1 pãozinho, 2 fatias de presunto magro, 1 col. (sobremesa) de requeijão light e 1 fatia de melão
LANCHE DA MANHÃ:
1 chávena (200ml) de chá verde com uma maçã ou 3 bolachas de aveia ou 1 chávena (chá) de morangos ou uma barrinha de cereais light
30 MINUTOS ANTES DO ALMOÇO:
1 chávena (200 ml) de chá verde
ALMOÇO:
Uma salada de alface, rúcula e pimentão vermelho temperada com sal, limão e vinagre, 1 pedaço médio de peito de frango assado com cebola, 2 colheres (sopa) de arroz integral, 2 colheres (sopa) de brócolos salteados, 1 kiwi ou salada de alface, agrião e cenoura, 1 filete de peixe grelhado (150g), 2 colheres (sopa) de batata, 2 colheres (sopa) de espinafres refogados, 1 fatia de melão
LANCHE DA TARDE:
1 chávena (200 ml) de chá verde, 6 bolachas e uma chávena (chá) de café com leite ou 2 fatias de pão de aveia com 4 fatias de peito de peru e 1 col (chá) de requeijão
30 MINUTOS ANTES DO JANTAR:
1 chávena (200 ml) de chá verde
JANTAR:
1 salada de alface, beterraba e espargos, temperada com sal, limão e vinagre, 1 beringela recheada com 4 colheres (sopa) de carne moída, cebola e salsa, 1 bola de gelado ou salada de alface, agrião, tomate e pepino, 1 lata de atum em água, 2 chávenas (chá) de legumes salteados (couve-flor, feijão-verde, ervilhas), 1 cacho de uvas pequeno
CEIA:
1 chávena (200 ml) de chá verde com 1 iogurte ou 1 banana ou 1 pêssego ou 1 maçã ou 1 pêra
TOTAL CALORIAS: 1500
(TV 7 Dias - saúde)
-Duração: O tempo que quisermos e/ou conseguirmos
-Peso que supostamente se perde com ela: Depende de pessoa para pessoa, mas a promessa é de 5kg em 15dias
2) Resultados pessoais
Nunca fiz esta dieta, mas tomei regularmente 1,5/2L de chá verde (diariamente) ao longo de cerca de 2 meses. No inicio ajudou a perder peso mas depois só tinha um efeito de manutenção
3) Avaliação: é feita dando pontuação de 1 a 10 (sendo 10 o melhor e 1 o pior e podendo-se dar pontuação com casas decimais)
-Facilidade de a fazer: 10 - é uma dieta bastante equilibrada em que nunca se passa fome
-Resultados: 8 - se cumprir com os resultados prometidos, 5kg em 15 dias é bastante bom
-Sabor dos alimentos: 10 - a alimentação é bastante variada e há sempre a possibilidade de substituirmos os alimentos por outros da mesma natureza ou com as mesmas calorias
-Saúde: 10 - como já disse, é uma dieta variada e bastante equilibrada, que aliada a exercício físico se torna um "poço de saúde"
-Gasto económico com a dieta: 10 - Temos que comprar os alimentos, e o chá, que dependendo da forma em que se comprar (em saqueta, em folhas...) pode ser bastante caro.
4) Prós e contras
Prós - Emagrece, de uma forma saudável e "natural"
Contras - É preciso estar em casa para cumprir a dieta ou então andar sempre com a quantidade de chá que vamos beber quando estamos fora de casa connosco. O excesso de chá verde pode trazer complicações a nível de saúde
5) Comentário
Para a dieta dar resultado as SEIS CHÁVENAS de chá diárias são OBRIGATÓRIAS.
a) Para alem do efeito dietético o chá verde tem ainda a vantagem de:
Coloque a água a ferver. Ao surgirem as primeiras bolhas de ar, apague o lume. Coloque 2 colheres (sopa) de erva num litro de agua e abafe (tape) por 2 ou 3 minutos. Coe de seguida.
c) Insónias:
Se tem insónias tome a ultima chávena de chá até às 17 horas, pois tem cafeína e pode provocar agitação.
d) Açúcar? NÃO!
Para adoçar o chá use mel. O açúcar e os adoçantes químicos prejudicam o poder de desintoxicar o organismo e a perda de peso.
Para as meninas como eu, que por algum motivo seguem dietas "alternativas" e consideradas "radicais", podem adaptar a dieta à que estão a fazer, ou seja, incorporar a 6 chávenas diárias (cerca de1L e 200 ml) à dieta que estão a seguir. Tenho a certeza que vai ter bons resultados.
ATENÇÃO! Não deixem ficar o chá de um dia para o outro (fazer à noite para beber ao longo do dia seguinte) porque com o tempo o chá verde vai criando toxinas que são prejudiciais à saúde. Prefira fazer o chá pela manhã e bebe-lo durante o dia (caso o queira morno/frio) ou fazer e beber na hora.
-Peso que supostamente se perde com ela: Depende de pessoa para pessoa, mas a promessa é de 5kg em 15dias
2) Resultados pessoais
Nunca fiz esta dieta, mas tomei regularmente 1,5/2L de chá verde (diariamente) ao longo de cerca de 2 meses. No inicio ajudou a perder peso mas depois só tinha um efeito de manutenção
3) Avaliação: é feita dando pontuação de 1 a 10 (sendo 10 o melhor e 1 o pior e podendo-se dar pontuação com casas decimais)
-Facilidade de a fazer: 10 - é uma dieta bastante equilibrada em que nunca se passa fome
-Resultados: 8 - se cumprir com os resultados prometidos, 5kg em 15 dias é bastante bom
-Sabor dos alimentos: 10 - a alimentação é bastante variada e há sempre a possibilidade de substituirmos os alimentos por outros da mesma natureza ou com as mesmas calorias
-Saúde: 10 - como já disse, é uma dieta variada e bastante equilibrada, que aliada a exercício físico se torna um "poço de saúde"
-Gasto económico com a dieta: 10 - Temos que comprar os alimentos, e o chá, que dependendo da forma em que se comprar (em saqueta, em folhas...) pode ser bastante caro.
4) Prós e contras
Prós - Emagrece, de uma forma saudável e "natural"
Contras - É preciso estar em casa para cumprir a dieta ou então andar sempre com a quantidade de chá que vamos beber quando estamos fora de casa connosco. O excesso de chá verde pode trazer complicações a nível de saúde
5) Comentário
Para a dieta dar resultado as SEIS CHÁVENAS de chá diárias são OBRIGATÓRIAS.
a) Para alem do efeito dietético o chá verde tem ainda a vantagem de:
- Melhorar a pele: extraído da planta Camellia Sinesis, tem altas concentrações de antioxidantes, substancias que actuam contra as rugas.
- Faz bem ao coração: reforça as artérias, diminuiu o mau colesterol e bloqueia a acumulação de gordura nos vasos sanguíneos.
- Previne o cancro: as catequinas e os bioflavonóides (existentes no chá verde) podem impedir alterações nas células, o primeiro passo para o desenvolvimento de um cancro.
- Ameniza a tensão pré-menstrual (TPM): ajuda a combater inchaços comuns no período menstrual
- Combate o mau hálito
Coloque a água a ferver. Ao surgirem as primeiras bolhas de ar, apague o lume. Coloque 2 colheres (sopa) de erva num litro de agua e abafe (tape) por 2 ou 3 minutos. Coe de seguida.
c) Insónias:
Se tem insónias tome a ultima chávena de chá até às 17 horas, pois tem cafeína e pode provocar agitação.
d) Açúcar? NÃO!
Para adoçar o chá use mel. O açúcar e os adoçantes químicos prejudicam o poder de desintoxicar o organismo e a perda de peso.
Para as meninas como eu, que por algum motivo seguem dietas "alternativas" e consideradas "radicais", podem adaptar a dieta à que estão a fazer, ou seja, incorporar a 6 chávenas diárias (cerca de1L e 200 ml) à dieta que estão a seguir. Tenho a certeza que vai ter bons resultados.
ATENÇÃO! Não deixem ficar o chá de um dia para o outro (fazer à noite para beber ao longo do dia seguinte) porque com o tempo o chá verde vai criando toxinas que são prejudiciais à saúde. Prefira fazer o chá pela manhã e bebe-lo durante o dia (caso o queira morno/frio) ou fazer e beber na hora.
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