Pouca Comida

1) LF/Low Food/Pouca Comida
-Funcionamento:
O Lf consiste, tal como o nome indica, numa dieta em que a comida ingerida é limitada. Existe meninas que para se orientarem adicionam ao lf um limite de calorias, por exemplo, lf 300kcal. A meu ver, o numero de alimentos e a quantidade é bem mais importante que as kcal numa dieta de low food.
-Duração:
Pode durar quanto tempo desejar-mos pois embora seja composta pelo minimo de comida que consigamos aguentar, pode ser constituida por praticamente todos os alimentos saudáveis (ou até alguns nao tanto).
-Peso que supostamente se perde com ela:
Dependendo dos dias pode-se perder de 300g a 1kg por dia (falo por mim, obvio)

2) Resultados pessoais
O lf resulta muito bem comigo. É facil de se fazer e por isso conseguesse mais tempo do que, por exemplo, um nf. Tal como disse, os kg perdidos tb sao um incentivo. Ao longo dos tempos, no caso de nao haver a satisfação pretendida, pode-se sempre diminuir mais o que comemos.
Exemplo de um dia bom:
PA - Leite M + cereais integrais --> Meia tijela
L - 1 gelatina
A - Salada/Sopa/ 1 ovo cozido + 1 fruta
L - 1 fruta/ 1 chocolate/ 1 sandes com queijo
J - Legumes com proteinas magras/ pequena porçao de hidratos com legumes ou proteina magra

Como vêm é imensa comida mas, dá para emagrecer 300-500g por dia com ela, para perder mais peso basta diminuir as doses ou cortar as refeições.

3) Avaliação:
-Facilidade de a fazer: 9 (porque por vezes podemos sentir carencia de mais comida ou de determinado alimento - falta de açucar no sangue)
-Resultados: entre 5-9 (dependendo das pessoas, das kcal que gastam)
-Sabor dos alimentos: 10 (podemos comer de tudo sem exageros)
-Saúde: 8 (tal cm disse, num lf mt restricto, às vezes a fraqueza e o frio podem ser consequencias)
-Gasto económico com a dieta: 5 (não se gasta mt pq n se come mt)

4)Prós e contras
Prós: Emagrece, é facil, é economica, faz-nos sentir bem por no final do dia termos menos umas gramas que ao acordar.
Contras: A carencia de alguns nutrientes, nos lf mais restrictos ou com kcal contadas.

5) Já fiz, aconselho, e acrescento que se acompanhada de exercicio (nem que seja na praia ir diversas vezes a água) e podendo ser intercalada com nf ou jejum parcial (futuro post) resulta mt melhor.